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20150218-23双桥沟攀冰--艾尚峰
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20150218-23双桥沟攀冰--艾尚峰
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艾尚峰探险
发表于 2015-3-31 10:38:11
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攀冰训练内容
一:理论常识(课堂)
分类、定级、形态
器材:镐(长
/
短)、靴、爪(绑
/
卡)、锥、安全带、锁、保护器、快挂、头盔、绳
技术:法
/
德 绳结训练
二:攀冰技术
1
、
攀爬技术
爪:法
/
德、混合
镐:手、腕、臂
2
、
保护技术
五拍法,下、上方保护、自锁保护
保护点、站,拉科夫冰洞
三:安全规则
1
、个人安全:
进入场地:头盔、身体状况报告、操作不清楚当时解决、安全区域(落冰、落石、滑坠)
2
、保护:
互检、保持沟通、异象通报
3
、标准用语及手势
落冰、落石、落镐
---
收紧、给绳、注意保护!
四:环保
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艾尚峰探险
发表于 2015-3-31 10:39:16
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冰花絮攀
五色冰瀑(观光适应)场地安全控制。划分安全区域
-
整理攀登装备
-
进入攀登区域前的护具穿戴检查、状况报告;攀登沟通口令、手势。
(优点:简单 缺点:底部不能站太多人、有斜坡有滑落危险、坡度较缓不适于打镐踢冰)
基础攀冰技法。法德冰爪技术;从腕、肘、肩的动作练习打镐;踢冰的脚法和细节动作;平行镐法与重心转移、拉起身体;五拍法保护;顶绳练习;压脚与身体姿态(开肩、吸腰、顶臀)。
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艾尚峰探险
发表于 2015-3-31 10:40:07
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艾尚峰探险
发表于 2015-3-31 10:40:39
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本帖最后由 艾尚峰探险 于 2015-3-31 10:44 编辑
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艾尚峰探险
发表于 2015-4-2 08:50:50
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黄白龙冰瀑(优点:顶部左侧小直壁适合踢冰、打镐训练,菜花适合平衡训练。缺点:之前有两道陡壁需结组通过,新人顶绳耗时)
攀冰提高训练。平衡
-
重心转移
-
精确脚点训练(无镐顶绳);破碎极限训练;重点感知冰的特性、修正脚部动作细节、体会不同冰镐入冰及安全力度深度。
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